孕期准妈妈的体重直接关系到整个分娩过程的顺利与否，以及分娩后妈妈和宝宝的健康。但是在妊娠期间，孕妈对于体重
问题还是存在着不少的误区。比如大多数孕妈都认为，自己必须尽可能多的吃营养丰富的食物，这样宝宝才会发育良好。
其实孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，同时使妈妈在分娩的时候更加顺利，也更利于产后恢复。
关于孕期体重管理的最常见的谣言，并逐个将其粉碎。
谣言一：控制体重会影响胎宝宝发育。
谣言粉碎：错!合理控制体重对孕妈生产和宝宝发育都有利。
孕妈合理控制体重，可有效避免难产和“巨大儿”的出现。根据孕妈们不同的体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围
也不一样。
国际上常使用的体重指数BMI(Body Mass Index)，是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的身高
和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法，BMI在18.5-22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。
公式：BMI=体重(kg)/2倍身高(m)
比如：身高160cm，孕前体重为60kg，60kg/1.6m×1.6m=17.6， 她的BMI等于23.4。略高于正常体重，属于偏胖型。那么她在孕
期应注意合理饮食，适量运动来控制体重增长过快，确保不超过孕期体重增长的平均水平12.5kg。
谣言二：怀孕肯定会变胖子，产后再减肥。
谣言粉碎：错，孕期体重合理增长，孕妈不一定会胖。
怀孕后，在保证饮食均衡和一定运动量的情况下，孕妈体重一般都会合理增长，不一定变得很胖。但也有例外，很多孕妈
咪在家都享受女王待遇，动都懒得动，而且嗜睡嗜甜，这很容易让孕妈体重快速增长，很可能成为一位超重孕妈。
孕早期1-3个月主要是胚胎的发育。所以孕妈咪的体型并没有太大的转变，大部分孕妈咪的体重增长仅为1kg-1.5kg，还有
一些孕妈咪因为孕吐或其他原因体重不增反降，这都是正常的。4-6个月时，体重一般是每两周增加1kg左右。孕晚期7-9个月
时，孕妈咪即使没吃什么东西也会体重上升很快，直至生产前大约增加5-6kg。
孕妈咪们了解了孕期体重增长的规律，便可以根据规律适当地调整自己的饮食和运动量，让体重保持在合理增长范围内，既保
证了宝宝的正常发育，自己也没有长胖得厉害。
谣言三：做个瘦子孕妈，才能保BB健康。
谣言粉碎：错，孕妈体重增长过慢会延缓宝宝发育。
胎儿所赖以生长的养分，是由妈妈从食物中摄取经过消化后，再由血液运送，通过胎盘经由脐带输送而来的。因此如果怀孕
期间，妈妈缺乏健康的饮食，营养摄取不足，体重增加不够，就可能会发生以下的合并症：贫血。怀孕期间孕妈咪除了应付自
身营养需要外，还得供应宝宝生长发育所需要的营养，如果没有充足的养分供给，可能会造成母体营养不良，导致贫血的发
生，影响胎儿正常的成长与发育。胎儿宫内发育迟缓。原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28
周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月
份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。
所以也偏瘦的孕妈咪一定要注意营养补给，保证体重合理的增长，才能保证腹中宝宝的健康发育。
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发表于 2013-7-23 20:48:18
变色卡
发表于 2013-7-26 11:24:48
