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冬季养胃的最佳时间

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发表于 2012-11-19 16:30:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
     7:00 喝杯温开水

   早起喝水,可以补充前一晚上流失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

     8:00 早餐营养足

   调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,以保证充足的营养。

     9:30 晨练别受寒

   由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。

, 12:00 午饭前喝汤

    在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分的咀嚼,容易引起消化不良。

    15:00 找老友聊天

   不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。

   18:00 晚饭别太饱

   晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。

   19:00 站立助消化

    胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

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发表于 2012-11-19 19:50:04 | 显示全部楼层
                                 一样都做不到...
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发表于 2012-11-19 19:56:28 | 显示全部楼层
天天工作,没有时间照这样生活啊,等我老了,不用工作再照这样生活。{:5_161:}
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洋河论坛网友  发表于 2015-12-31 14:46:33
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